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母乳喂养总是会遇到各种各样的问题,不是奶水稀少就是质量差,相信生活中有宝妈同样在为奶水的问题发愁,其实想要变得更浓稠要讲究方法,比如通过日常饮食调理来改善,但切勿乱吃保健品或补品,否则容易影响宝宝的健康。
母乳喂养奶水质量很关键
怎么判断奶水是浓还是稀
首先可以通过颜色来确定,奶水稀的颜色比较清淡,如果质地偏白那么就属于比较浓稠,另外母乳具体可以分为前奶和后奶,按照医生的说法:前奶颜色浅些比较稀,主要是因为水分含量比较高,主要是碳水化合物。
而后奶颜色深浓稠,主要成分是脂肪,给宝宝提供机体所需的能量,如果最开始奶水是稀的,先不用着急等宝宝吸允一会,15分钟后可以再观察,一般就能看到浓稠的奶水,另外母乳喂养的时候不要经常吃一侧,可以先将一侧吃空再吃另一侧,这样也可以保证宝宝吃到更有营养的后奶。
母乳稀少的调理方法
奶水稀少不要着急吃药,可以先通过调整日常饮食和生活习惯来改善,其次要确定是否为营养不良因素所致,如果是营养问题那么就要及时补充营养,如果非营养问题,可以先试着让宝宝多吸几次,越吸就能促进乳汁分泌,此外还有可以通过以下6个方法调理。
1、合理膳食
哺乳期的饮食机构要合理,科学膳食首先要保证蛋白质、钙、锌、铁等微量元素,但这些物质并非越多越好,要控制好比例;
2、补充水溶性纤维素
奶水的质量在很在程度上会受到溶性纤维素的影响,所以如果长期的奶水稀可以适当补充此类物质,从大麦、柑橘、胡萝卜中摄取即可;
哺乳期要保证饮食营养
3、视情况挤掉前奶
有的宝妈前奶比较多,如果让宝宝只喝前奶长期下去易导致营养不良,这是可以适当挤掉一些前奶,多喝有营养的后奶,并且保证足够的吸允时间;
4、补充钙和维生素D
哺乳期间宝妈自身的钙质要充足,日常多补充钙和维生素D,才能保证奶水中有足够多的钙元素,不然很容易导致骨软化、骨质疏松等情况;
5、保持乐观情绪
如果妈妈们情绪波动较大,或者有产后抑郁那么这种状态会严重制约母乳分泌,甚至导致乳汁急剧减少,保持乐观积极向上的情绪非常重要。
奶水稀少饮食疗法
1、豆腐猪蹄汤
猪蹄煮熟去掉骨头
原料:猪蹄、豆腐、生姜、大葱、盐鸡精淀粉等。
做法:先将猪蹄煮熟去掉骨头,豆腐用开水煮开,烧过倒入植物油,依次倒入姜、葱以及猪蹄片,最后加入豆腐和汤汁,用淀粉勾芡,适量调味料即可。
2、木瓜鲤鱼汤
鲫鱼小火炖2小时
原料:鲤鱼、木瓜、大枣、姜、黄酒、调味料。
做法:鲫鱼处理干净、木瓜洗净去皮和籽,锅内倒油放入姜片炒香,倒入鲤鱼炸至两面金黄,烧过放适量清汤,放入鲤鱼、木瓜、大枣、黄油等,小火煲2个小时,放入调味料即可。
3、归参乌鸡汤
乌鸡沸水焯一下
原料:乌骨鸡、党参、当归、葱姜蒜盐。
做法:乌骨鸡宰杀干净,沸水中焯一下捞出,然后将乌骨鸡与当归、党参、生姜片、葱段、精盐、料酒一同放入蒸碗内,隔水炖1-2小时即成。
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