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尿意频繁导致
2.1子宫压迫
孕晚期,因为子宫慢慢变大,胎儿逐渐进入骨盆腔,造成骨盆腔内器官相对位置的改变,膀胱承受的压力增加,进而让孕妈产生尿意。如果晚上喝水分过多,半夜起床就会频繁而且睡眠浅的代孕妇,起床后会很难入睡的。
对策:控制睡前水量摄入
增大的子宫会压迫膀胱,进而导致尿意频繁,这是由于临近生产导致的正常现象。为了减少起夜现象,孕妈尽量保证在白天摄入足量的水分,睡前最好少喝水。而且需要注意的是:在睡前2个小时除了喝些牛奶后,晚餐也不要吃利尿的水果哦。
2.2 私处感染
代怀孕中后期,慢慢变大的孕肚会让孕妈妈身体不灵活,而且冬天比较冷,有些代孕妇就忽略了私处护理,情况严重的造成尿路系统感染,导致尿意增多,如若不及时处理,还会造成其他妇科疾病,严重的话还有可能造成流产呢。
对策:及时清洗,勤换内裤
代怀孕后不要养成憋尿的坏习惯,不利于胎儿和母体的健康。孕妈妈每天要及时用温水清洗,勤换内裤。而且女性私处本就非常脆弱,皮肤黏膜的皱褶较多,代怀孕后阴道壁黏膜分泌物也随之增多,所以要经常清洗以免造成其他疾病。
擦拭清洗:擦拭清洗主要是分泌物较多,不方便使用淋浴洗澡时使用,按照1:3的比例,将清洗液和温水掺在一起,将毛巾浸泡,不用拧干然后直接擦拭会阴部,然后拧出水再浸泡毛巾,如此反复,最后用干毛巾擦干。
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心理压力导致
对正常人来讲,每天心理藏着事晚上还失眠呢,更别提是代怀孕的麻麻啦。当胎宝宝在腹中安家落户后,孕妈就睡不踏实了,新手麻麻估计会更紧张,很多因素让她们措手不及,尤其是以下两个原因,会加重孕妈妈的心理压力。
3.1产前紧张
第一次代怀孕的妈妈,代怀孕后都是小心翼翼,事事也比较敏感,每天如此就会加重心理负担,有些孕妈妈还会有轻微的产前忧郁症呢,这些都影响代孕妇的睡眠质量哦,所以要调整好心态,缓解心理压力。
3.2体内激素变化
代怀孕后体内荷尔蒙会发生变化,受激素影响,孕妈处于极度兴奋的状态下,睡前会对宝宝充满了憧憬,甚至会不停地猜想它是男是女,思维过于活跃,也不容易睡着;而且荷尔蒙的变化还会影响代孕妇心情,也会影响睡眠质量哦。
对策一:按摩身体,缓解压力
头部按摩:不仅促进脑部的血液循环,头昏脑胀无法入眠时可以放松神经,帮助进入睡眠。用十指的指腹像梳子一样反复梳理头部。用拇指按摩太阳穴两侧,如果比较痛的地方要多揉几下,疏通经络,使得整个头部放松。
颈部按摩:孕妈颈部在日常生活中会变得劳累,无法安然入睡,简单的按摩颈部舒缓疲惫感。双手自下巴拉致耳后,并交替向上拉抹颈部至腋下。双手自下颌拉抹至医风后向上拉抹颈部,再从颈部至淋巴锁骨滑至液下甩手。
对策二:自我催眠,放松身体
很多人在旅行中在颠簸的车厢中很容易就睡着,幻想自己正在旅途中,躺在夜行列车的卧铺上,列车的隆隆声应在耳际,窗外的风声树叶的沙沙声很有节奏的响着,终点还很遥远。睡吧越来越沉重,四肢渐渐的放松,进入睡眠。
将房间灯光调到最暗,躺在床上让自己全身肌肉放松,眼睛轻轻闭上,想象自己走入辽阔的大草原 ,想象身旁有很多美丽的花朵,继续慢慢的往前走,想象自己身旁都是柔软摇曳的青草,让自己渐渐的和草原融为一体。
如果宝妈失眠情况比较严重,越是临近预产期宝妈就得保证给更加充足的睡眠,这样在后期也能给宝宝提供完全的成长需要,这个时候焦虑、紧张,孕妈妈不妨通过按摩,按摩身体、和自我催眠,缓解下心理的压力,然后进入甜蜜梦乡。
即使是失眠也不要压力过大,保持正常的心情,才是给宝宝最好的礼物,让自己休息好,给宝宝安全提供安全的孕育空间。如果被失眠缠上身,找对原因对症下药也可以轻松缓解睡眠压力,安稳入眠呢。
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