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每月一次的月经,是每个女生都必定经历的时期。但是有不少女性都不知道怎么才算经期的结束,因为当看到护垫没血了,以为例假基本结束。但是后面几天的时候,又有一些余血会排出,虽然量不多但是还是会有。那么如何知道例假彻底干净?b>/p>
如何知道例假彻底干净
. 通常月经持续的时间为到8天,护垫上面没有血迹,就说明已经完全干净了。
. 月经属于正常的生理反应,如果月经失调,容易导致内分泌异常,建议注意经期卫生,每天用清水清洗外阴,穿纯棉透气的内裤,注意腹部保暖,避免食用寒凉刺激性食物。
怎样使经血排的更干净
. 简单阴道运动体操
养成让阴道活动的习惯,到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩,但我们无法自行控制子宫,所以只好让与子宫连动的阴道活动,产生连锁效应。
、 改变饮食让血液流速加快
经血是由我们所吃的食物构成,如果 取过多的糖分盐份或是油脂,经血就会比较黏著,而子宫又会极力将经血排出,才导致生理痛。生理期前7~0天最该注意饮食
3、布卫生棉提醒你别懒惰
市面上许多便捷卫生棉总是强调“超薄”、“零触感”,让你感受不到卫生棉的存在。然而这种快速吸收的卫生棉往往会让你忘记要频繁更换,结果最后导致私密处搔痒、发炎。布卫生棉会让你确实感受到经血存在,并勤于更换,就能加速经血排出。
所以如何知道例假彻底干净?其实还是等到没有经血排出的时候,才算彻底干净。在经期基本结束的时候,可以吃些益母草,这样有利于把体内淤血排清。有些女性经期短,经血量少,这种情况可以吃些补血的食物,例如红枣、当归等。
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