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2021-03-03 04:08编辑:admin人气:705


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介绍两种营养美食的做法

建造进程

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①鹌鹑取肉切丁,用味精、生粉腌渍好:白果去核取肉,青椒、红椒切丁,生姜切末,葱切段。

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②白果洗净,正在碗中加净水浸过里,进蒸笼蒸透。

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③烧锅下油,减姜末,鹌鹑,白果,青红椒丁,调入盐、味精,白糖爆炒,用生粉勾芡,淋香油即成。

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【养分功能】

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鹌鹑肉是典范的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品,特殊得当中老年人和高血压、肥胖症患者食用。鹌鹑肉中含有维生素P等身分,常食有防治高血压及动脉硬化之功能。

西瓜绿豆鹌鹑汤

原材料

西瓜500克,绿豆50克,鹌鹑450克

调味料

生姜10克、盐3克

建造进程

①鹌鹑来毛、内脏,洗净;生姜去皮,切片。

②西瓜连皮洗净,切成块状;绿豆洗净,浸泡1小时。

③将1800毫升净水放入瓦煲内,煮沸后参加以上资料,大火煲滚后,改用文火煲2个小时,加盐便可。

【养分功能】

西瓜多汁,养分丰硕,果汁含水量高达96.6%。简直包括人体所须要的各类营养成分,含有大批的蔗糖、果糖、葡萄糖,丰硕的维生素A,B、C跟PP,大批的有机酸、氨基酸、磷、钙、铁等矿物质,借含有少许脂肪跟蛋白质,存在开胃口、助消化,解渴生津,利尿、去暑徐、降血压、滋补身体的妙用。

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参考资料
(来源:未知)

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