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怀孕\怀孕六个月吃什么好

正在孕期须要吃些养分的食品，那么您晓得哪些食品吃了瞄准妈妈们好吗？特别是怀孕6个月的时间，让咱们一路相识一下吧！

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为知足胎儿疾速开展跟自身所需的养分，准妈妈应留神增长得当的养分，同时还要留神增长维生素的 取。怀孕六个月时，妊妇体内的能量及蛋白质代谢放慢，须要大批的维生素B。是以类维生素没法正在体内存储，又要知足机体的须要，便必需有足够的供应。以是，准妈妈应多吃含有此类物资的食品，如瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新颖生果等。

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孕中期准妈妈要吃得养分安康，就要对食品有所取舍，消除那些不利于安康的食品，如辣椒、胡椒等辛辣食品;咖啡、浓茶、酒等有安慰神经镇静作用的食品，它们不利于妊妇苏息，酒借能够对胎儿发生毒性作用;此外，为制止减轻肾脏的承担，或促发怀胎高血压综合症，孕中期准妈妈不宜吃得过咸，以油腻易消化饮食为主。

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怀孕六个月时，良多妈妈会发现自己血虚了。以是，孕中期时要留神补铁，为防备妊妇缺铁性血虚，可多吃含铁丰硕的菜、蛋及植物肝脏等。另外，孕早期要保障养分平衡周全，使体重畸形增加。

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得当六个月孕妈妈的食谱

菊花黄鱼羹

【质料】 大黄鱼500克、豆腐160克、香菇(干)50克、冬笋50克;火腿20克、鸡蛋135克、鲜菊花10克;

【调料】淀粉(玉米)15克、色拉油5克、香菜5克、香油3克、盐3克、胡椒粉1克、酱油6克、料酒4克、醋4克、大葱4克、姜5克

【制作方法】

1、黄鱼刮去鳞片，来头、尾、内脏、洗净;

2、葱、姜洗净切片备用;

3、用葱段、姜片、料酒、盐腌制10分钟，上笼蒸6分钟，掏出备用;

4、香菇泡发还硬，来蒂，洗净，切成细丝;

5、冬笋洗净切成丝;

6、熟火腿也切成细丝;

7、鸡蛋打入碗中，用筷子搅匀备用;

8、豆腐切小丁，放入开水中汆烫一下，去除豆腥味;

9、炒锅烧热，加以拉油置于旺火上，投入葱段煸炒出香味，参加鸡汤煮沸;

10、参加料酒、冬笋丝、香菇丝、香菜，再次煮沸;

11、将鱼肉同蛋液、豆腐丁一路下锅，减酱油、盐、香油、醋搅匀，起锅装盘;

12、撒上菊花，熟火腿丝跟胡椒粉便可。

【安康提醒】

此道菜含有丰硕的蛋白质跟维生素，能资助准妈妈增补维生素。

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