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宝宝打造明亮的未来：眼睛所需的营养元素
导语：
眼部组织的修补和更新需要丰富的营养蛋白质。因此，为了确保宝宝眼睛的健康，我们需要为他们提供充足的营养。这些营养主要来源于瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等食物。
维生素A：
维生素A 有助于预防夜盲症，减轻眼睛疲劳，提高对弱光环境的敏感度。同时，缺乏维生素A 可能导致眼结膜干燥，进而引发角膜穿孔。
维生素C：
维生素C 是眼球水晶体的成分之一，缺乏维生素C 容易引发白内障。因此，我们应该让幼儿多摄入富含维生素C 的蔬菜和水果，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、荠菜、海带、紫菜等。
钙：
钙质对眼肌紧张具有缓解作用。因此，我们应该让幼儿摄入丰富的钙质食物，如豆类、奶类、鱼虾、花生、核桃、香菇、木耳等。此外，含有钙的蔬菜和水果，如苋菜、香菜、油菜等，也有助于眼肌的放松。
合理的营养搭配：
通过摄入多种营养素，如蛋白质、维生素、矿物质和纤维素等，可以为宝宝提供全面的营养，有助于他们保持健康、明亮的眼睛。同时，保持合理的营养搭配，有助于提高宝宝的免疫力，预防疾病。
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