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提议:此时能量摄入必要进步,同时铁摄入方面也有要求。可以选择天天担保5-6两的谷类(包罗米饭、面条,尚有薯类、莲藕等根茎类蔬菜),1-2两的豆成品,鱼可能肉一天可以吃3两,鸡蛋1个,牛奶或酸奶250g;其它蔬菜天天要吃到1斤,不行以用生果取代,个中深色蔬菜要有6两。生果特殊计较,天天3两阁下就可以了。
■7-9个月(孕晚期)
提议:此时妈妈各方面营养素要求都进一步增进,但体重必需担保相宜地增添,以是不妨凭证下面的方案来进食。天上帝食类可以吃6-8两,豆成品照旧1-2两,鱼可能肉一天可以吃半斤,鸡蛋和牛奶(或酸奶)的量维持稳固。蔬菜、生果的摄入量也没有大变革。
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