孕期散步有助于顺产吗 散步应注意四个要点

　　散步是一种慢运动，孕妇可以通过简单的散步来改善心血管，除此之外，孕期散步还有助胎儿的生长和发育。孕妇散步好处那么多，那么，孕期散步有助于顺产吗？

　　是的。孕期散步的好处不仅可以增加孕妇肌肉的力量，让孕妇的腰背部和腹部肌肉变得发达，还有助于孕妇顺产。因为如果孕妇在顺产的时候，肌肉力量收缩不足，那么，很有可能会出现分娩困难的情况。

　　孕期散步还有这些好处

　　1、孕期散步可以改善胎盘的供血量；

　　2、对于处于孕期的女性来说，散步是可以锻炼心血管的，从而保持孕妇的身体健康，而且孕妇也不用担心在孕期散步会给膝盖和脚踝带来伤害。

　　3、孕妇在孕期如果养成经常散步的习惯，还有助于松弛神经、消除大脑的疲劳、稳定孕妇的情绪，让孕妇一直保持愉快的心情。

　　孕期散步要注意四个要点

　　1、孕早期不宜多散步

　　孕早期是一个比较危险的时期，此时的胎儿也不太稳定，孕妇应以多休息少运动为主。散步的时候也要量力而行，如果有些累了，就要停下来休息。

　　2、散步时间不宜过长

　　到了孕中期，和孕晚期，胎儿相对稳定的情况下，孕妇散步也应该注意一下时间，每次散步30分钟左右即可。

　　3、散步时有异常立刻就医

　　孕妇散步的时候，如果出现了阴道出血、呼吸困难又或者头晕、肌肉无力等情况，就要引起注意。此时应该立刻打电话寻求医生的帮助。

　　4、散步地点要经过慎重选择

　　孕妇散步的时候，不建议在马路上散步，因为来往的车辆较多，车辆排放的尾气是不利于健康的，尾气中的一氧化碳对人呼吸道粘膜和整个呼吸系统都是有影响的，而且，尾气中的二氧化氮具有很强的毒性，容易引发呼吸道疾病和哮喘。另外，马路上空气污浊、噪音大，汽车鸣笛声和喇叭声对胎儿和孕妇来说，无疑是一种刺激。所以，为了孕妇和胎儿的健康，不要选择在马路上散步。

　　孕妇散步还是选择空气清新的郊外会更好，如果是在城市中生活的人们，可以选择在安静的公园、林荫小道、海边等地方散步，这些地方的空气清新，氧气浓度高，可以让孕妇心情更加舒畅。

（责任编辑：张淑兰）