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备孕食谱｜哪些营养必不可少哪些需谨慎_帮人代
吃甜食要适量
另一方面，很多人觉得吃甜食心情会变好，刚吃甜食确实令人开心，但是吃太多反而会导致情绪波动，所以必须适可而止。
建议每天糖份摄取不超过总热量的10％，例如代孕妇每天建议摄取1800卡的热量，其中糖份不要超过180大卡（约45克），大概一小块蛋糕就差不多，若改成饮料，约500㏄含糖饮料就会超过。
哪些烹调能增加好心情？
(1)加点香味的凉拌菜。酸酸甜甜的凉拌菜能促进妈咪食欲，建议妈咪在凉拌菜中加入迷迭香、橄榄油、柑橘类、水果醋以增加香味，并尽量选择新鲜、天然食材。例如凉拌青木瓜加百香果，是很受欢迎的口味。
(2)清蒸或烤鱼时，可挤些柠檬增加风味。
(3)炒菜时尽量减少用油量。
(4)煮汤、炖食物时，可加点红萝卜，增加汤的甜味，对心情也有帮助。
最后爱孕祝已经代怀孕的姐妹在代孕期保持轻松愉快的心情，而没有代怀孕的姐妹，可以多吃一些我们上面提到的食物，心情好才会更好孕呦~
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