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\三款佳肴缓解孕期腹胀孕期因为肠蠕动功用削弱,妊妇简单产生腹胀。
芝麻肉蛋卷
质料:猪里脊肉150克,鸡蛋3个,白芝麻20克,精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。
做法:
1.先把葱、姜洗净并切成碎末,再将里脊肉剁成肉泥放在碗里,参加葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个,搅匀上劲成里脊肉馅;
2.再把其余的2个鸡蛋打散正在小碗里,加上水淀粉、精盐,放进锅里摊成3张蛋皮;
3.把蛋皮放在案上放开,把里脊肉馅放在下面,卷成条形蛋皮肉卷后封口,里面抹上面糊并蘸上芝麻;
4.锅里放入猪油烧至六成热,投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出,切成段块便可食用。
养分点评:
吃起来中酥里老,口胃鲜美,并且养分很丰硕,可以资助妊妇健脾助消化,消弭积滞跟腹胀。
卤鲜口蘑
质料:新颖口蘑300克,鸡汤50克,橄榄油10克,酱油5克,白糖5克,料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。
做法:
1.先将口蘑荡涤洁净,再切成片;
2.将葱洗净切段,姜洗净切块并拍裂;
3.正在锅里放油,烧热后放葱终、姜块爆香,再放入酱油、料酒,参加鸡汤、精盐、味精、白糖;
4.烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟,改用旺火收汁,并放入些许水淀粉,汁挂匀后盛出便可。
养分点评:
吃起来滑润鲜香,并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素,有利于消化食品,资助妊妇消弭腹胀不适。
糯米甜藕
质料:干荷叶1张,糯米150克,藕3节,白糖150克,青梅适量。
做法:
1.先将藕洗净并堵截一端,约莫2、3厘米少;
2.再将糯米洗净后装进每一个藕眼里,筷子捅实后用竹签把藕节连上;
3.锅里放水烧开,把藕放在内里煮并盖上荷叶,约莫煮40分钟后掏出稍晾;
4.正在炒锅里放入净水并放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒;
5.将藕皮刮去,藕切成片后放入盘中浇上蜜汁,撒上青梅即成。
养分点评:
吃起来甜润清香,黏而不腻,存在补中益气的功能,得当消化不良、食欲不佳的妊妇。(计划/Lewis)
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